男性备孕精子要攒几天？如何能一次就中？
备孕之事，说难不难，说轻易也不容易。特别是至于男性来讲，无数人会问：“精子要攒若干天，才能提高一次就中的几率？”事实上这个问题挺常见的，咱们即日就来唠唠这个话题，用最扎实的话讲清楚。
起先，咱们得悉道，男性的精子不是想有就有、想多有多的，它也应当1个“分娩周期”。大体上，精子从发生到成熟大略须要64天左右，随后又会在附睾里储存一阵子。所以，如果您打算让精子高质量、数量足，确实需要“攒一攒”，但也不是攒得越久越好。
那究竟攒若干天适当呢？大多数专家建议，备孕期间男性的排精频率控制在3~5天比较适当。为什么是这个时间？因为如果距离很短，比方24小时1次，精子的数目和质量都会下降；而要是距离太长，例如超过7天，虽然数量可能多了，但里面衰老、质量差的精子也会变多，反而影响受孕概率。
因而，要想提高“1次就中”的成功率，精子不是攒得越久越好，而是要讲究一个“新鲜又充分”的状态。3~五日排1次，是相较理想的频率。
接下来我们讲讲，除了攒几天，还有哪些方法可以提高“一次就中”的概率。
1. 把握女方排卵期
这便是最重要的些许！精子可以在女性身体内存活2~3天，但卵子只能存活12~2四个小时。因而，要是你能在排卵日前1~2天同房，亦或排卵当天同房，是最容易中的。可以特别需求试纸、基础体温法来评判易孕期，如此安排同房时间才更科学。
2. 保持良好的生活习惯
男性的精子品质跟生活方式关联尤为大。例如：
- 吸烟喝酒会降低精子数量和活力；
- 长期熬夜、压力大，也会影响激素水平，从而影响精子；
- 吃得太差、营养不平衡，同样会导致精子质量下降；
- 衣着过紧、经常泡热水澡、久坐等，会让睾丸提高温度，影响精子生成。
因而，要想提高命中率，这些坏习性得改一改。
3. 合理饮食，适当补充营养
某些养分素对精子尤为主要，比方锌、硒、维生素C、妊娠所需维生素E、叶酸等。日常平凡可以多吃点：
- 海产食物（尤其是牡蛎，锌密集度高）；
- 坚果；
- 绿叶菜蔬；
- 肉类和蛋类；
- 杂粮。
要是饮食不够平衡，也可以在医生指导下适当吃点营养增补剂。
4. 保持适当运动
运动可以提高身体的整体素质，也能推动血液往复，对睾丸血液供应也有益处。建议每周至少运动3~五次，屡屡30分钟上述，比方快走、慢跑、泅水、骑车等。
5. 放松心情，别给自己太大压力
许许多多人备孕时特不要紧张，结果越紧张越怀不上。事实上，这事儿急不得，天真烂漫至高无上。夫妻俩都放松表情，反而更轻易成功。
6. 必要时做一下精液检查
如若您们已然尝试了一阵子还没怀上，例如一年以上，建议男方做一个精液常规检查，看看精子数目、活力、形态是否正常。偶尔候，固然自己感觉没问题，但是可以能精子质量不达标。
7. 关于“攒精”的几个误区
某些人认为，为了提高命中率，就一贯不射精，攒上个10天半个月，如此其实并不好。因为精子也有“确保品质期”，时间太长了，反而会衰老、死亡，活力亦会下降。
还有的人觉得，天天同房就能提升受孕概率，这也是误解之处。每日同房会让精子数目降低，反而事与愿违。
因而，还是那句话，3~五日1次，是最适宜的频次。
总结一下：
想要1次就中，男性在备孕期间要注意：
- 每3~五日排1次精；
- 控制女方排卵期，在较好时间同房；
- 改正不良生活习惯；
- 吃得健康、营养平衡；
- 维持运动、放松表情；
- 必要时做精液检查，消除问题。
事实上，备孕这事，不是靠“攒几天”就可以搞定的，而是要靠日常平凡些许一滴的积累。只将要把身体调到较好状态，再加之科学安排同房时间，掷中率天然就提高了。
最后再讲一句，别太着急，也不要太焦虑。无数夫妇都是在呆头呆脑的状态下怀上的。维持好心态，比什么都首要。