痛经不能吃什么？高油高糖要避免？

痛经是许许多多女性每个月都会历经的烦恼，特别是来例假的头一48小时，肚子疼得厉害，偶尔候连正常职业和学习都受影响。许许多多人以为痛经只能靠忍或是吃镇痛药，实际上日常生活中的饮食也特别重要。吃对了工具能缓解酸痛，吃错了反而会加危重症状。

起首，咱们得讲讲高油高糖的食品。无数人来月经的时间会特别打算吃甜的，例如巧克力、蛋糕、奶茶，或者炸鸡、薯条这一类清淡的工具。固然吃的时间嘴巴是开心了，但实际上这些食物对痛经的人来讲并不友善。高油高糖分的食品会让身体更好发生炎，而痛经自身就跟子宫的炎症有必须关联。而且这些食物又将会让血糖平稳变大，容易让人情感不稳固，愈发急躁、忧虑，反而让痛经的记忆更显然。

仍旧有，吃太多油腻的对象会增加肠胃的承当，影响消化，导致腹部胀气，甚至恶心、呕吐。原来腹部就够疼了，再加之胀气，那印象就更难过了。因此痛经的时候，建议少进食油炸、甜腻的食物，尽可能抉择清淡、易消化的饭菜。

除了高油高糖分，还有一些食物也要注意。

比方生冷寒凉的食物。像冰镇喝的东西、冰激凌、凉拌菜、西瓜、梨这一些瓜果，虽然夏天吃起来很爽，但对痛经的人来讲就不太合适了。中医上讲，这一些食品容易让寒气进入身体内，导致气血液循环行不顺畅，子宫收缩不良，月经血排泄不出出来，就会引起或加剧痛经。所以月经期间建议喝温水、吃热和的食品，比方小小米粥、红糖姜茶、红枣汤这一些，有利于暖宫、通血、延缓疼痛。

再者含咖啡因的饮品，比如咖啡、浓茶、功能饮品。有些女同学以为痛经时喝杯咖啡可以提神缓解疲劳，但事实上如此做反而可能让痛经更严重。咖啡因会让神经更兴奋，加重紧张感，还可能引发血管紧缩，影响血液循环，导致子宫供血不足，加重疼痛。并且咖啡因还有利小便的作用，容易让身体失水，致使血液浓缩，月经血排掉不畅，亦会让痛经更难受。

另外，含盐量高的食物也要把握。比方腌泡食物、加工零食、方便面这一些，吃多了简单让身体浮肿，血压升高，导致乳房胀痛、情感颠簸，间接影响痛经的程度。月经期间建议饮食清淡一些，少盐少豉油，如此身体会舒适很多。

还有一些女孩喜好吃辣，觉得辣的食品可以推动血液周而复始，帮助减缓痛经。并非如此，辣椒虽然实在能刺激血液循环，但同一时刻同样可能刺激胃肠和子宫，导致盆腔淤血加剧，反而让痛经更严重。尤其是自身便有经血量少、月经血不顺畅的女孩，吃辣更容易让腹部疼得厉害。

总体而言，痛经期间饮食应当以暖和、平淡、易消化为主，预防高油高糖、生的和冷的寒凉、辛辣刺激、含咖啡因和含盐量高的食物。可以多吃一些富含孕期补铁元素质和孕期维生素补充B族的食品，比如精肉、**、绿叶蔬菜、全谷类食品，有益于增补经期散失的养分，增强身体抵抗力。

当然，全部人的体质不同，某些食品别人吃了没事，你吃了可能会加剧酸麻，这便要你己方缓缓观测和调节。如果痛经极其严重，已然影响到正常生活，那就不是单纯靠饮食就能解决的问题了建议及时去医院检查，排除子宫内异症、子宫腺肌症等妇科疾病。

总的来说，痛经不是小事情，别总觉得“忍一忍就过去了”。从饮食入手，整合生活方式，才能真正减少苦楚，让每个月那数天过得更轻快一些。