南瓜子能降血糖吗 糖尿病人要慎吃？

南瓜子能不能降血糖？糖尿病人终归能不能吃？这个问题实际上许许多多人关心，尤其是家里有消渴症病人的，日常平凡买点瓜子当零食，总担心吃了会不会影响血糖。

我们得说明了，南瓜子本身不是降低血糖的“灵丹仙丹”。固然它包含一些对身体有好处的养分成分，比如果不饱满油脂酸、蛋白质、维生素E和一些矿物资，但这一些东西并不可直接降低血糖。也就是是说，吃倭瓜子不会让你的血糖即刻降下来，也不能替代正规的药物治疗。

那糖尿病人能不可吃南瓜子呢？谜底是：可以吃，但得控制量，还得注意怎么吃。南瓜子虽然养分不错，但它也包含必须的热量和脂肪，吃多了容易发胖，而肥胖又是消渴症的1个首要风险因素。并且市面上卖的倭瓜子，无数都是加了盐或者糖炒的，这种加工形式对糖尿病患者来说就更不友善了。

如若你真想吃倭瓜子，建议选择原本味道、没有加盐、没有所加糖的那种。屡屡吃个一小把就够了，千万别一次吃一大包。并且吃倭瓜子的时候要记得，它也算一种零食，热量不低，吃多了亦会影响血糖平稳。

另有人说，倭瓜子内里含有镁，有助于调治胰岛素分泌，对把握血糖有帮助。这话虽然有必须情理，但也不能浮夸它的作用。毕竟我们平时吃南瓜子的量很少，靠它来调节血糖，成果实际上很有限。

再者，糖尿病患者的饮食重点在于全部控制，不能光注视着某一种食品看。倭瓜子可以吃，但得和其他食品搭配好，不行因为吃了倭瓜子就不注意主食、肉类的摄入了。如果你日常平凡喜欢嗑瓜子，那较好把这片面热量算进24小时的饮食打算里，防止热量超过标准。

还有一点要注意，有些糖尿病人可能还伴随高血压症或者高血脂，这样的情况下，吃太非常多含盐的倭瓜子同样会加剧血压问题。所以，吃的时候要特别注意包安装上的配料表，尽可能选少盐、无增加糖的。

归纳一下，倭瓜子不能降血糖，但糖尿病人可以适度吃。关键是要挑选好种类、控制好量，别把它当成降糖神器。饮食控制加之规则作息、适当运动，才是掌握血糖的重要。

如若你平时血糖掌握得还很好，有时候吃点倭瓜子没问题。但要是你血糖平稳偏大，或者医生尤其叮嘱你注意饮食，那你较好预先问问医生亦或营养师的看法。

总的来说，倭瓜子不是降糖食物，糖尿病人可以吃，但得注意方法和分量。饮食健康没有捷径，靠的是长久坚持和科学搭配。