肌肉劳损怎么治疗才能彻底治好，能彻底治愈吗？

肌肉劳损这事务，事实上很多人都遇曾去过，比方搬重物、长时间工作、运动不妥，均可能让肌肉受伤。许许多多大家会问：“这病能完全治好不？”答案是——可以医好，但得看你愿不乐意仔细养、听医生的建议。

首最先获得明白，肌肉劳损不是啥大病，但亦不能轻视。它就是肌肉因为过度使用或者姿态不对，导致部分肌肉扭伤、发炎、酸痛。轻的可能歇息几天就好，重的可能疼上好几周乃至更久。如果不重视，反复劳损，那愈合起来就慢了。

一、休息是关键

很多人一疼就思索着膏药药、推拿、热敷，事实上最重要的第一步是——休息！别再次让出受伤的肌肉接续干活了。例如你搬东西闪着腰了，那就别再提重物了，让肌肉有时间自我修复。歇息若干天，许许多多轻微的劳损就可以缓解。

二、冷敷和热敷要分清时机

刚开始疼的时间，也就会是负伤后的头一48小时，建议用冷敷。冷敷能减少肿起和炎症，屡屡敷10到15分钟就行，别贴太长时间，预防冻伤。过了急性期之后，就能改用热敷了，热疗能推动血液循环，帮助肌肉愈合。热疗的时候温度不要太高，记忆舒服就行。

三、适当按摩和拉伸

等疼痛减缓了，可以悄悄按摩一下酸麻的地方，但千万别用力过于猛烈，要不会加剧损伤。推拿可以放松肌肉，延缓僵硬。平时同样可以做些容易的拉申举动，尤其是职业长时间坐的人，每日起来活动一下肩膀、颈项、腰部，对防范劳损很有益处。

四、药物和理疗

要是疼得相较厉害，可以在医生指引下吃点消炎止疼药，比如布洛芬之类的。外用药膏也可以用，例如扶他林、消炎镇痛膏这一些，但皮肤敏感的要注意别过敏。如若伤得比较重，或者长久没好，可能需将要去医院做物理治疗，比如超声波、电疗、针灸这一些，成效都不错。

五、锻炼恢复力量

等疼痛基本好了，就要开始慢慢培训肌肉了。不可一直卧着不动，那样肌肉会减弱，更容易于遭受伤。可以从一些轻柔的运动开始，比方快走、泅水、瑜伽、太极这些低强弱程度运动，慢慢恢复肌肉的威力和柔软有韧性性。特别是中心肌群（腰腹）和肩颈部位的锻炼，对防范复发尤为首要。

六、调整生活习惯

许许多多人肌肉劳损重复发生发火，是因为生活习惯没改。比方坐态不对、长时间低头查看手机、睡的枕头太高或过低、搬东西姿势不对，这些都会加重肌肉承当。因而要从一样平常做起，例如坐的时候腰背部挺拔，计算机显示屏和眼睛保持水平，搬东西时膝部蜿蜒、别弯腰硬拉。

七、饮食和睡眠也很重要

养分跟上，身体恢复才快。多吃点富含蛋白质的食物，例如**、瘦肉、豆产品，仍旧有妊娠所需维生素丰富的蔬菜水果。别光吃油腻的或是外卖。再就是，寝息充分也很重要，夜间睡不好，身体修复本领就差，愈合当然慢。

能不能彻底治好？

这个问题许许多多人关切。事实上，大大都肌肉劳损只要是处置得当，是完全可行痊愈的。关键是别拖、别硬扛，早期在乎起来。要是反复劳损要不长远不注意，可能会形成慢性酸痛，那就费事了。所以，提前发生现、早治疗、早调节，才能彻底恢复健康。

总结一下：

1. 疼了就歇息，别硬撑；

2. 早期冷敷，后期热疗；

3. 适当按摩和拉申；

4. 必要时用药或物理治疗；

5. 痊愈期做些轻运动；

6. 改正坏习惯，养护肌肉；

7. 吃好睡得好，强化身体素质。

总之，肌肉劳损不是啥大问题，但也不能麻痹大意。只要较真看待，大大都人同是可以实足恢复的。最关键的是，别好了伤痕忘掉了疼，平时多注意养护身体，才能阔别重复发作的搅扰。