代孕妈妈睡眠不好怎么办？

　　睡觉也是人生大事之一，睡不好精神不好，身体健康也会受到影响。代孕妈妈正处于人生中的特殊时期，这时候休息和饮食比日常还要更加注意。多休息多补充营养是这时期的重点。但是不排除有的代孕妈妈在这段时期睡不好。那么睡眠不好应该注意什么?接着神州小编就来说说孕期的代孕妈妈睡眠不好应该怎么办。

　　代孕妈妈睡眠不好怎么办?

　　代孕妈妈睡眠不好可以从日常生活习惯和饮食等方面改善。代孕妈妈首先可以从睡前的一些准备习惯来改善：

　　1、增加枕头：适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。

　　2、洗一个舒服的澡：睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。

　　3、睡前3-4小时内不宜运动：睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。

　　4、放松心情：怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸看看书或听听轻音乐。

　　5、白天少睡：白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。

　　代孕妈妈还可以通过饮食来调节睡眠：

　　1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。

　　2、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。

　　其实这个时候爸爸就可趁此机会大献殷勤，给代孕妈妈按摩按摩身体，或者在她心情不好的时候讲一些笑话，或者读故事给她听，女性常常都是很敏感的，更何况在这个特殊的时期。这个时候爸爸们的作用就来了，安抚好代孕妈妈的情绪是最大的责任。通常心情不好也是会影响心情的。所以呢，希望代孕妈妈们每天都有一个好心情。