营养饮食

营养饮食是指通过合理搭配各类食物,摄入足够的营养素,以维持身体健康和正常生理功能的饮食方式。它不仅包括摄入足够的能量,还需要摄入足量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水等各种营养物质。营养饮食的关键是均衡。一个均衡的饮食应包括五大类食物:谷物、蔬菜、水果、蛋白质食物(如肉类、鱼类、豆类等)和乳制品。这些食物提供了人体所需的各种营养素,如碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质等。

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