代孕妈妈睡眠不好吃什么有效呢？

　　代孕妈妈妊娠期间因为身体的变化往往容易影响到正常的睡眠质量，睡眠不好甚至失眠是代孕妈妈常会碰到的事情。睡眠不好是一件非常折磨人的事，容易导致精神不好，但又不能借助药物入睡，那么有没有什么其他方法呢。接着小编就来讲讲代孕妈妈睡眠不好吃什么有助于提高睡眠质量的食物。

　　1、小米粥

　　小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

　　2、水果

　　因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

　　3、酸枣仁粥

　　酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

　　代孕妈妈应注意，睡前不应该吃胀气的食物如土豆、红薯、芋头、玉米等;也不应该吃咸辣以及油腻的食物。

　　4、莲子粉粥

　　将莲子煮熟，除壳磨成粉，每次20克莲子粉与60可粳米一同煮粥食用，对失眠多梦有特殊功效。

　　5、糖水

　　如果是因为烦躁发怒而难以入睡，可以饮用糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

　　6、牛奶

　　睡前喝一杯温牛奶有镇静催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。

　　是不是觉得睡眠不好有救了呢，建议睡眠不好的代孕妈妈们可以尝试去吃下这些食物哦，牛奶的话营养价值很高不仅帮助睡眠还能美容养颜，不喜欢牛奶的代孕妈妈也可以尝试喝酸奶，味道酸酸甜甜的相信很多女性朋友都无法控制对它的喜爱。