孕妇千万不能这样弯腰，正确姿势下蹲才不会伤到宝宝
怀孕其后，身体的变迁让很许多天常动作都变得不相同了。特别是弯腰这个行动，无数人日常平凡习惯了就手一弯就拿对象，但其实孕妇如若弯腰姿态不对，不但容易伤到自己，还或许波及到腹部里的宝宝。
为什么不能随便弯腰？
许许多多准妈妈在怀孕初期可能还没认为甚么，但跟着腹部越来越大，中心亦会往向前移动。如果这时候或是像以前一样直接弯腰，腰部和背部的负担会尤为大，容易造成腰肌劳损、腰部脊椎受伤，严重的乃至会引起腰痛、背痛，乃至影响胎儿的稳定性。
并且，弯腰的时候腹部压力会增加，如果动作太猛要不弯得过多，可能会让子宫受到挤压，这对宝宝来讲可不是何物功德。因而，为了本人和宝宝的安全，必须要注意行动的准确无误。
正确的做法：下蹲代替弯腰
那到底该怎么做才正确呢？实际上很容易，能蹲就别弯腰。
往下蹲这个行动，可以让孕妈利用腿部的力量来完成拿对象的举动，而不是靠腰际。如此不仅能保养腰身，还能降低对肚子的压力。
正确的下蹲姿势是这样的：
1. 双足与肩同宽，站稳；
2. 慢慢弯曲膝盖蹲下去，就像要坐座椅那样，而不是直接弯腰；
3. 坚持背部挺直，不要弓套背；
4. 拿手去拿工具，动作要慢、要稳；
5. 起床的时候也要慢慢来，用腿部的威力力站起来，别蓦地一抬。
要是拿的工具相较重，建议找人帮忙，或者干脆先别拿，预防发生意外。
家人也要配合，别让孕妈自己动手
孕期原来就很艰苦，家里人要多帮忙，别让孕妈己方搬重物或者弯腰办事。像捡对象、收拾鞋子、换灯胆这一些事，最优都由亲人来完毕。
如若踏实没人帮忙，也能够借助一些东西，比如同长柄夹、拖把、扫地板滞人等，能省力就省力，别逞强。
日常生活中的小细节也要注意
除了弯腰拿对象，还有一些动作也得注意：
穿鞋的时间：别站立弯腰穿鞋，可以坐在座椅上，要么用长柄鞋拔；
清洗的时间：如果池塘太高，可以垫个小凳子，调节身体高度；
扫地拖地：建议使用轻便的工具，或是换成电动的，减轻弯腰次数；
起床的时候：别直接坐起来，应当先侧身，动手撑着徐徐坐起。
这些小动作显得不起眼，但做对了，真正能减少无数不必需的费事。
孕期动作要“慢、稳、准”
整个孕期，动作一定要慢下来，别心急如焚。步行要稳，坐下要轻，拿工具要小心。尤其是弯腰这件事，能预防就尽量预防。
要是察觉己方弯腰后记忆腰酸背痛，或者肚子有点绷紧感，那就申明姿势不对，一定要诱发在意。
总结一下
- 孕妇弯腰轻易伤腰，还也可能影响到宝宝；
- 建议用往下蹲替代弯腰，保护脊背腰部；
- 家人要多助手，减轻孕妈弯腰的机遇；
- 生活中许许多多细微之处均可以调节，减少身体负担；
- 动作要慢、稳、准，别急、别猛、别硬撑。
怀孕是个特殊时期，身体须要许多的养护和照顾。1个微小的行动，可能带来大大的影响。所以，为了自我和宝宝的健康，从即日开始，学到正确的姿式，别再随意弯腰啦！