有哪些具体的生活方式可以帮助提高试管婴儿的成功率?

提高试管婴儿成功率，实际上跟日常生活方式痛痒相关。许许多多人可能以为只要技术到位就高枕无忧，但实际上身体状态、思想感情、生活方式等方方面面都会左右成功率。下方咱们就聊聊，哪些详细的生活方式能帮我们在这条路上走得更顺当一些。

第一，饮食要健康。这听上去仿佛挺老生常谈的，但真的很主要。吃得太清淡、太甜、太咸，或者养分不平衡，都会影响到身体的内分泌系统，从而影响到卵子和精子的质量。建议多吃点新鲜果蔬，恰当食入优良蛋白，比如鱼、豆产品、鸡蛋这些。主要食物可以选择杂粮，比如燕麦、糙米，帮助调理血糖和胰岛素水平。还有，别忘记了添补叶酸，尤为是女性，提早几个月开始增补叶酸对胚胎形成尤为有帮助。

第二，控制体重。不管是男方或是女方，体重太胖或者很瘦都不太好。体重过重会影响激素水平，尤为是女性，可能会影响排卵；而太瘦的话，也可能导致月经错乱，甚至月经停止。所以，维系一个健康的身体重量系数（BMI）非常关键。身体质量指数控制在18.5到24之间是比较理想的状况。如若体重超过标准，建议在医生指引下进行合适减重，切勿节食瘦身，那样反而可能适得其反。

第三，戒烟限制饮酒。这个真的不行含糊。吸烟会影响卵巢功效，降低卵子质量，男性抽烟也会降低精子活力和数目。酒精相同不好，尤为是对女性来讲，长期饮酒可能会影响排卵和子宫内膜的发育。所以为了提升成功率，最佳尽早6个月就开始戒烟限酒，给身体一个恢复的时间。

第四，规则作息，别通宵。现在很多人作息不规律，尤为是青少年，晚上睡得太迟了，早上起得很迟。其实，历久熬夜间集会影响身体的激素分泌，特别是影响褪黑素素的分泌，而褪黑素对卵子质量是起作用的。建议每日尽量在11点前睡眠，保证7到8小时的睡眠时间，让身体有足够的时间修补和调节。

第五，适当运动。运动的利益太多了，不但能帮助控制身体重量，还能改善血液往复、调节情绪、增强身体条件。但要注意的是，运动要适度，不要太过。比如每星期可以进行3到5次中等级别强度的运动，比如快走、慢跑、瑜伽、泅水这一些，既能培训身体，又不会让身体太委顿。过分运动反而可能会克制排卵，影响成功率。

第6个，维持美意情。思想压力大是无数做试管夫妻的共同问题，但其实压力太大会影响激素水平，从而影响排卵和着床。因此，尽可能放松心态，别给自己太大压力。可以尝试冥想、深呼吸、听音乐、溜达等形式来减缓情感。要是实在压力大得承受不了，亦可以考虑找心理咨询师聊聊，别憋着。

第七，避免接触有害东西质。例如一些化学物质质、重金属、辐射等，这一些均可能影响生殖细胞体的质量。比如长期触碰农药、染发用品、某些化妆品、涂料等，均可能对生育有影响。因此日常平凡生活中要注意阔别这一些有害物质质，尤其是在备孕期间。

第八，按期体检，调护身体。在做试管婴儿此前，最好做个全面的身体检查，瞧瞧有没有炎症、内分泌失调、子宫内膜异位等等问题。要是有问题，必须要提前治疗好，不然会影响成功率。再就是，中医学调理亦是一个不错的选择，很多人通过中医调理，身体状态有了明显改善。

第9个，夫妇双方一齐全力。无数人只注意女方，实际上男性一方也一样主要。精子质量一样影响成功率。因而男方也要注意饮食、作息、运动、戒烟戒酒这些方面。同时，也要避免高温环境，比方时常泡温水澡、穿紧身裤这些，均可能影响精液质量。

第十，依从医生建议，科学安排周期。试管婴儿不是随随便便就可以成功的，每个步调都要科学安排。比方促排卵的时间、采卵的时间、胚胎移植的时间，都应根据自身情况来定。所以必须要听从医生的安排，莫要自我乱来，也不要盲目探求快。

总的来说，提高试管婴儿成功率不是一蹴而就的事，须要从生活的在各方面去整合。只要是夫妻两方都认真准备，把身体情况调整到最理想，成功率当然亦会提高很多。期望每一双渴望拥有宝宝的夫妇，都能顺当迎来自我的小天使。