预防卵巢过度刺激综合征的生活方式有哪些?

预防卵巢太过刺激综合征（OHSS）其实跟我们的生活方式息息相关，特别是在接纳辅助生殖治疗，比如试管婴儿的过程当中，更要尤其注意。虽然OHSS主要是因为促排卵药物引发的，但我们平时的一些生活方式，亦能从某种角度来说减低其所出现风险。下方我们就从饮食、作息、运动、心理这若干个方向，聊聊怎么从日常生活里预防OHSS。

一、饮食方面：吃得对，很重要

饮食对预防OHSS特别关键，尤为是在促排卵期间，更要讲究养分平衡、油腻易消化。

第一，要多喝水。很多人担心水肿不敢多喝水，实际上恰恰相反，多喝水有利于维持血液的循环，防止血液过于浓稠，还能帮助身体新陈代谢废料。可以喝白开水、淡盐水或者电解质喝的东西，但不要喝过多含有糖分饮料。

第二，多吃高蛋白质食物。比如**、牛乳、鱼类肉质、精肉、豆制品这些，能帮助保持血液中的蛋白水平，减少腹水的风险。蛋白质还能增强身体素质，帮助身体更优地应对促排卵带来的压力。

第三，多吃富含妊娠所需维生素和矿物质的食品，例如清爽蔬菜和水果。像菠菜、胡萝卜、橙子、猕猴桃这些，不但能加强免疫性，还能帮助调节内分泌，减轻身体承当。

最后，防止吃太咸、太油腻、太刺激的食品。这一些食品容容易导致水肿或者消化不良，加剧身体的承担，对防备OHSS没有好处。

二、作息规律：别熬夜，睡好觉

作息不规则会打乱身体的激素水平，影响卵巢的正常功能，增加OHSS的风险。所以必须要维持优秀的作息风俗。

第一，保障充沛的寝息。每天较好能睡够7～8小时，特别是在促排卵期间，身体处在1个比较紧张的状态，更需要歇息。睡前可以泡泡脚、听听柔和音乐，帮助放松身体和心灵。

第二，避免熬夜。熬夜会让身体处于委顿状态，影响内分泌系统的正常运营，可能诱发OHSS。如果扎实工作忙，也要尽量在11点前睡觉。

第三，适当午休也是有必需的。哪怕闭眼歇息二十分钟，亦能让身体放松下来，有助于调节激素水平。

三、适度运动：动一动，更健康

适当的运动可以推动血液往复，增强体质，还能帮助调节情绪，减轻思想压力，对防范OHSS很有好处。

能够选择一些柔和的运动形式，比如漫步、瑜伽、慢跑、太极等。这些运动不会对卵巢致使太大承当，还能促进肠胃蠕动，以免便秘。

只是要注意的是，在促排卵期间亦或卵巢已经有些膨隆的时候，要避免剧烈运动，比如跳绳子、跑步、打球等，省得诱发卵巢扭转或是决裂。

运动时间也不宜过长，每日半小时左右就差不多了。运动时要穿宽松舒适的衣物，注意补充水分，预防过度委顿。

四、保持良好心态：别太紧张，放松心情

心理压力大、感情波动多次，会影响激素的分泌，增加OHSS的发生风险。因而保持轻快愉悦的心情，对预防OHSS也很重要。

可以尝试一些减压的方法，比如深呼吸、冥想、听音乐、看书、和朋友谈话等。这一些都能帮助减缓焦急感情，让身体处于一个更稳定的情况。

如果你正在做试管婴儿，建议多和医生沟通，了解自己的体质状况，切勿本人吓己方。存在问题就问清楚，心里有底了，当然就不会太局促。

再者，亲人的支持也很重要。在这个过程中，伴侣或者家人的伴随和鼓励，会让你越发自信面对一切。

五、定期体检：早发现，早干预

如果你有做试管婴儿的打算，或者之前有过促排的历经，建议提前做个全方位体检，尤为是妇科方向的检查，看看卵巢的基本情况。

体检时要重点关注卵巢大小、基础卵泡数量、激素水对等指标。如果医生发觉你有卵巢反响太过的风险，可能会调节促排方案，防止使用太高的药量。

在促排卵过程当中，也要按时复查B超和激素水平，及时认识卵巢的反响。一旦发现卵巢容积增大、腹胀、腹腔积水等情况，要立即就医，采取相应的步伐。

六、避免盲目用药：听医生的，别自己乱吃

许许多多人工了提高排卵质量，会自我买一些保健品亦或中药来吃，其实如此做风险挺大的。某些药物可能会刺激卵巢，导致OHSS的产生。

因而，用药必须要在医生的引导下进行，莫要随意吃保健品要不偏方。纵然是维生素类的滋补品，也要根据自我的身体状况来决定。

如若正处于接受促排治疗，更要注意避免使用任何未经医生允许的药物，包括一些所谓的“促卵泡发展”的保健品。

总体而言，防范卵巢过分刺激综合征，不只是靠医生和药物，我们的生活方式也起到非常重要的作用。通过合理的饮食、规则的作息、适当的运动、良好的心情、准时体检以及防止顺从用药，可以大大压低OHSS的发生风险。

如若你正处于备孕或者准备做试管婴儿，没关系从现在开始调整自己的生活方式，为自我的身体打随后一个好的基础。如此不但有利于提升成功率，同样能让己方更心安地面对全部过程。