代孕妈妈心情不好吃什么？

　　很多代孕代孕妈妈在孕期情绪都变得开始烦躁，焦躁不安，这是妊娠期间非常常见的问题。据了解，如果孕妇在怀孕期间常常心情不好，那么宝宝也会受影响，因此，为了给宝宝一个良好的发育环境，代孕妈妈们要尽量保持心情平和。除了通过情绪排解法进行自我调节，代孕妈妈们也可以试着在食用饮食方面进行减压，都是很有效的减压方法。

　　一、菠菜

　　菠菜除含有大量铁质外，更有代孕妈妈所需的叶酸。怀孕后，代孕妈妈对于叶酸的需求量比正常人高出4倍。代孕妈妈补充叶酸，对于预防宝宝出生缺陷有重大的帮助。研究还发现，那些无法摄取足够叶酸的代孕妈妈，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

　　一些代孕妈妈也许还听说过孕妇不能吃菠菜的说法，其实不是的。菠菜是难得的可以补充各种营养的蔬菜，代孕妈妈如果要吃菠菜，可以在烹饪之前先把菠菜在热水里焯一下，然后再炒、拌、做汤等等。这样做的目的是去掉菠菜里面的草酸，因为草酸会影响钙的吸收。

　　二、深海鱼

　　根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的Omega-3脂肪酸与抗忧郁成分有类似作用，可以调节神经传导，增加血清素的分泌量。“血清素”是一种大脑神经传递物质，与情绪调节有关，如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时，会有忧郁的现象发生，因此，血清素是制造幸福感的重要来源之一。

　　三、巧克力

　　德国营养学家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。然而，人体自身无法制造复合胺，只能依靠从外界摄入食物。巧克力可以使人的体内合成复合胺，当复合胺停留在脑神经中，就会对人的情绪产生积极的影响。

　　但是小编建议巧克力虽好但是不要过多的食用哦，因为里面含有咖啡因，咖啡因过多会引起子宫兴奋从而导致流产，代孕妈妈们也不要太过担心，只要适当地食用就没问题的。